Saturday, December 21, 2013

Gujarati Philosophy

(૧) ચાલવું. હા, ગાડી હોય તો પણ. થાક હોય તો પણ. શકય હોય ત્યારે, ત્યાં અને રોજે રોજ. ચાલવું. નસીબ નહિં ચાલે તો ય શરીર લાંબુ ચાલશે.

(૨) ભરપેટ દિવસમાં એકવાર જમવું. બધા જ સ્વાદ માણવાના. ખાવા માટે પણ જીવવાનું હોય છે, અને પીધા વગર ખાવાનો પણ નશો હોય છે. પણ એક ટંક નહિં જમીને.


(૩) ઉંઘવું. બેશરમ થઇને. ફોન સાયલન્ટ કરીને. રાત્રે મોડે સુધી જાગવાની ટેવ હોય તો સાધુપુરૃષ અને બ્રાહ્મમુર્હૂતની એક,બે,ત્રણ કરીને જરૃરી કામ ન હોય તો મોડાં જ ઉઠવું. વર્લ્ડ કેન વેઇટ. ટિલ વી રેસ્ટ. તક મળે તો બપોરે ઉંઘવું પણ ઉજાગરા આદત ન બનવા જોઇએ. મોડા સૂઓ, મોડા ઉઠો. વહેલા સૂઓ (આભ ન ફાટી પડયું હોય તો) મોડા ઉઠો.


(૪) અમુક વખતે બોલવું ઓછું, સાંભળવું વધુ. સામી વ્યકિતને પહેલા બોલવા દેવાની. જે વધુ પડતું બોલે છે, એ કવચકુંડળ ઉતારી નાખેલો કર્ણ થાય છે.


(૫) સાવ નાનકડાં શિશુઓને રમાડવાના મોકા જવા નહિં દેવાના. ઇટ્સ પ્યોર ફન. ડાયરેકટ ડાયલિંગ ટુ ગોડ.


(૬) ફોન - ટીવી- ફેસબુક આપણી સગવડતા માટે છે, આપણે એની સગવડતા માટે નથી. માટે એના ગુલામ નહિં, માલિક થવું. બધા ફોન, પ્રોગ્રામ કે મેસેજ એટેન્ડ કરવા ફરજીયાત નથી. અને આપણો ફોન બીજાની અગવડતા માટે નથી.


(૭) અમુક સંવેદનશીલ અવસરો કે શિસ્ત- સૌજન્યના ભાગરૃપે અનિવાર્ય પ્રસંગો સિવાય બીજાને નહિં, પોતાને ગમે એવા જ કપડા પહેરવા. આપણે શોરૃમના મેનિકવીન નથી કે જગત મુજબ જાત શણગારીએ. શરીર આપણું, પૈસા આપણા, ચોઇસ આપણી. બ્યુટીફુલ દેખાવું પુણ્યયજ્ઞા છે.


(૮) ભારતીય સંસ્કૃતિને ખરેખર આદર આપતા હો અને સાધુ ન થઇ જવું હોય તો કલરફૂલ કપડાં પહેરવા. ઇન્ડિયા ઇઝ ઓલ એબાઉટ કલર્સ. પણ અરીસામાં જોઇ લેવું. બોડી શેઇપને અનુરૃપ ના હોય એવા આઉટફિટસ આપણને આઉટડેટેડ બનાવે છે. ગરમ દેશમાં સૂટ-ટાઇ શકય હોય ત્યાં સુધી ટાળવા.


(૯) કયારેય કોઇ એકમાત્ર લેખક, વકતા, અભિનેતા, સંગીતકાર, રાજકારણી વોટએવરના આંધળા ભકત ન થવું. એના કાઉન્ટરવ્યૂઝ પણ રાખવા. બારી ખુલ્લી ન રાખો તો ઘરના ઓરડામાં પણ ગુંગળામણ થાય!


(૧૦) આ દેશ બેતૂકા બેવકૂફો અને બદમાશ બુદ્ધિમાનોથી ખદબદ થાય છે. એમને સ્કૂલથી લઇ સમાજ સુધી, પરિવારથી લઇ કારોબાર સુધી કોઇએ મોં પર સંભળાવીને એમની અસલી ઔકાત મોટેભાગે બતાવી નથી હોતી. આપણે ગયા ભવમાં  ગરોળી હતા કે આવતા ભવે કાચબા હશું એની ખબર નથી, માટે ગુસ્સો મનમાં  ધરબીને બીપી વધારવા કરતા વ્યકત કરી એમને મોં પર ચોપડાવી રિલેકસ થઇ  જવું. પારદર્શક નવી પેઢીને માફ કરવી, જડભરત જુની પેઢીને સાફ કરવી.


(૧૧) ગુસ્સો કરવો, અને થાય જ. પણ એ ઝડપભેર ઉતારવો. ક્રોધ કદી કાયમી દુશ્મનાવટ કે પૂર્વગ્રહમાં ફેરવાવો ન જોઇએ. કાયમી ક્રોધ મગજનું અલ્સર છે.


(૧૨) હસવું. ખડખડાટ. વારંવાર. પોતાના ઉપર તો ભૂલ્યા વગર!


(૧૩) બદલતા રહેવું. મોબાઇલ-શૂઝ એક-બે વર્ષે, વાહન ચાર પાંચ વર્ષે. ઇન્ડિયન ડિઝાઇન ઘર દસ-વીસ વર્ષે અને આપણી જાત- રોજેરોજ. ગ્રોથનું વિરૃદ્ધાર્થી છે ઃ ગો! નવું ટેસ્ટ કરવું. બદલાતા સમયને સ્વીકારી લેવો.


(૧૪) ફરવું. બચતના ભોગે પણ. લંચ સ્કિપ કરીને અને કપાત પગારની રજા લઇને પણ. કિતાબોમાં નથી, એ પ્રવાસોમાં છે. જીવવામાં પણ એક જગ્યાએ રોકાવું નહિં, ગમે તેમ કરીને આગળ ચાલવું. ફરતાં ફરતા સરસ સંગીત સાંભળવું.


(૧૫) વાંચવું. સંસ્કૃત સાહિત્યથી વિશ્વસાહિત્ય સુધી. વેબસાઇટ્સ અને મેગેઝીન્સ તો ખાસ. રેન્જ લાંબી રાખવી, જેથી ચેન્જ આસાનીથી આવે. પુસ્તક સીડી- ડીવીડી ખરીદવા આવકના મિનિમમ ૧૦% રાખવા. ડ્રાયફ્રુટ કે ફલાવર્સને બદલે ક્રિએટિવ ક્રિએશન્સ ભેટમાં આપવા. ફિલ્મો તો અચૂક જોવી. એ કેમેરાથી લખાયેલું સાહિત્ય છે. એનો રેફરન્સ વટભેર આપવો. ટૂંકમાં શોખ રાખવા.


(૧૬) પરીક્ષાઓને બહુ મહત્વ ના આપવું. એ કયાં વળી આપણને ભાવ આપે છે? પણ કોઇ એક સબ્જેકટમાં જો જાતમહેનતે માસ્ટર નહિં બનીએ, તો ગુલામી પાક્કી છે!


(૧૭) પોર્નોગ્રાફિ, ઇરોટિકા ઇઝ ટાઇમપાસ ફન. એ કોઇ રોગ કે દૂષણ નથી. એનું એડિકશન ખતરનાક છે. પણ એ તો દૂધ, સાકર કે કઠોળનું ય એડિકશન ખતરનાક જ છે. પ્રોબ્લેમ હંમેશા એડિકશન / વળગણ- ફરજીયાત આદતમાં છે. માંસાહાર કરનારા, દારૃ પીનારા, અફેર કરનારા, પાર્ટી કરનારા બધા જો સેતાન થઇ જતા હોત, તો આ પૃથ્વી પર માણસ મ્યુઝિયમમાં હોત. સ્ત્રીને પણ આઝાદ જીંદગી જીવવાનો અધિકાર પુરૃષ જેટલો જ છે. સંતુલિતભાવે પૂરી હકીકત જાણ્યા વિના કોઇના પર પર્સનલી જજમેન્ટલ બની પૂર્વગ્રહના ચુકાદા ન જ આપવા.


(૧૮) સેક્સ ઈઝ પ્લેઝર. જે કોઈ સર્જનહાર હસે, એ આ બાબતે સ્પષ્ટ હશે. ધર્મગુરૃઓ આ બાબતે કાં ઢોંગી છે, કાં મનોરોગી છે અને કાં અભણ છે. ફક્ત પ્રજનન માટે સેકસ્યુઆલિટી હ્યુમન બીઈંગમાં નથી, એ પૂછવા જાત સિવાય કોઈ પાસે જવાની જરૃર નથી. બ્રહ્મચર્ય શબ્દનો અનર્થ ભારતે સમજ્યા વિના કર્યો છે. પણ સેક્સ પરાણે બળાત્કાર મેળવવામાં કે યંત્રવત ખરીદવામાં મજા નથી. એ કોઈને નુકસાન ન થાય તેવી સહમતી અને તબીબી સાવચેતીથી થવો-હોવો જોઈએ. એ ભોગવવા છેતરપિંડીથી આઈ લવ યુ કહેવું નહિ. ફન છે, ત્યાં સોદાબાજી હોય તો એ ફન નથી. જીવનમાં સેક્સનું મહત્વ સોશ્યલ છે. લેકિન ઔર ભી ફન હૈ જમાને મેં ઈસકે સિવા. એ જ જીવનનું એકમાત્ર કેન્દ્રબિંદુ નથી. આ બાબતે દુનિયાને કહી દેવાનું ઃ તેલ લેવા જાવ.


(૧૯) શ્રમ કરનારા (ચોંટીને ભીખ માંગનારા નહિ) ગરીબ કે ગ્રામીણ બાળકો અને એવા જ કંગાળ કરચલીવાળા વડીલોનું અપમાન કરવું એ મહાપાપ છે. શક્ય હોય ત્યારે એમના માટે ચોકલેટસ- ફ્રુટસ રાખવા, એમને આનંદ કરાવવો. આ પ્રેસનોટ આપવા માટેની 'સેવા' નથી. સંવેદનશીલતા વધે તો જ નીચતા ઘટે. પોલિસ-કાયદાથી જ નહિ.


(૨૦) પોતાનાથી નાનું કામ કરનારા કે નોકરી કરનારા લોકો સાથે ફક્ત એ કારણથી તોછડાઈ ના કરવી. કામ નાના-મોટા હોય છે. માણસ નહિ. પણ એમની ભૂલ બાબતે એમના પર ચેક રાખવો, અને પાવર કોની પાસે છે એ અહેસાસ પણ ક્યારેય, કદી પણ જમવામાં કોઈ સાથે ભેદ ન કરવો. પોતે જ ખાવ એ જ ડ્રાઈવર કે દરવાન જે હોય એને પ્રેમથી ખવડાવવું.


(૨૧) પૂછવામાં શરમાવું નહિ, શીખવામાં ગભરાવું નહિ, સાહસમાં ખચકાવું નહિ. યાદ રાખવું કે પરિસ્થિતિ જેટલી અઘરી, એટલો આપણો હીરો બનવાનું ચાન્સ વધુ!


(૨૨) ડરવાનું નહિ. એટલે બોઘાબહાદુર બનવું એમ પણ નહિ. અમુક ભય કુદરતપ્રેરિત છે. જે આપણી સુરક્ષા માટે જરૃરી છે. જોખમનો અંદાજ લેવો, આફતોને આમંત્રણ ન આપવા. પણ પરમ ચૈતન્ય સિવાય ક્યાંય ઝૂકવાનું નહિ, અને એ સાથે હોય તો ફિર ડર કાહે કા? એવું જીવનમાં કશું કરવાનું જ નહિ, કે ડરવું પડે! જીંદગીનું સુકાન હરિને હાથ સોંપ્યા પછી બહુ ડબડબ કરી એને ડિસ્ટર્બ ન કરવો. બદલાતા દ્રશ્યો માણવાના!


૯૨૩) પોતાની ભૂલ ન હોય તો સત્ય અને ન્યાય ખાતર છેલ્લા શ્વાસ સુધી લડવું. પોતાની ભૂલ હોય તો સરાજાહેર એની કબૂલાત કરી એ સુધારવાના પ્રયાસમાં એક શ્વાસ લેવા જેટલો સમય પણ મોડું ન કરવું.


(૨૪) પ્રેમ અને મૃત્યુ, આ બેની અનિશ્ચિતતા માણસને કોઈપણ નિષ્ફળતા કે સગવડોના અભાવ કરતાં વધુ પજવે છે. આ બેઉની ચાવી પોતાની પાસે રાખીને જ ઈશ્વરે માણસને આસ્થાવાન બનવા મજબૂર કર્યો છે. કર્મ જાતે જ તપાસતા રહેવા, એ ભક્તિ છે. જીવનમાં ખરાબ થાય, એ ય ઉપરવાળાની લીલા છે.


(૨૫) છોકરીઓને બેહદ પ્રેમ કરવો, એના પર બળપ્રયોગ તો કદાપિ ન કરવો. એને મુક્તિ આપવી. પણ ફક્ત સ્ત્રી ખાતર કે સ્ત્રીના નિર્ણયના ભરોસે ઉંધુ ઘાલીને ચાલવું નહિ. તમામ પ્રબુદ્ધો આ બાબતે એકમત છે! કુદરતે સ્ત્રીને અમુક સમજણ જુદી આપી છે.


(૨૬) બધી જ સફળતા કે સ્ટારડામ લોજીકથી નથી મળતું. ન સમજાય એવું મેજીક પણ હોય છે. લોજીક ગણિતમાં ચાલે. લોકપ્રિયતા મેજીકનો એરિયા છે.


(૨૭) આ ઉપદેશપ્રધાન દેશમાં કોઈને બોર ન કરવા એ ય સમાજસેવા છે. રસ લેવો, ટકાવવો, જગાવવો. પૂછયા વિના આત્મકથા ન સંભળાવવી.


(૨૮) બહુ પ્રેમ કરવાથી એ સામે પહોંચે એવું નથી. બતાવવો પણ પડે. બહુ બતાવવાથી પ્રેમ વળતો મળે એવું ય નથી. થોડીક રમત, થોડીક ચેલેન્જ, થોડુંક રહસ્ય ઉભુ કરવું જોઈએ. પ્રેમ ક્યારેય સમજાવટ કે દલીલોથી પેદા કરી શકાતો નથી. એ તમારા વાણીવર્તનના રિસ્પોન્સ રૃપે પ્રગટે છે સામા પાત્રમાં. ટૂંકમાં, પ્રેમ ફક્ત લાગણી, પારદર્શકતાથી ન થાય. ટ્રિક, કળા ય જોઈએ. ઘેલી પુસ્તકિયા વાતો પ્રેમમાં નડતર હોય છે.


(૨૯) આદર્શવાદ જીવન બરબાદ કરે છે. પોઝિટિવિટીનો અતિરેક ડાયાબીટિસ કરે છે. નેગેટીવિટી તો ઝેર છે. શ્રેષ્ઠ વાસ્તવવાદ છે. આશાવાદી રહેવું, પણ આવડત અને અક્કલ કેળવીને. ટીકા કે વખાણ પરફોર્મન્સ બેઝડ રાખવા. પર્સન બેઈઝ નહિ.


(૩૦) રહસ્યકથાઓ વાંચવી. બહુ કામ લાગે છે. વિદ્વાનોનો સત્સંગ- શ્રવણ પણ.


(૩૧) કવિતા અને ચિત્રોને અર્થ સમજ્યા વિના વખોડવા નહિ. વાતેવાતમાં રાજકારણ કે જ્ઞાાતિના કાર્યકરની જેમ અક્કલ ગિરવે મૂકવી નહિ.


(૩૨) પ્રશંસા બરફના ગોલા જેવી છે. મળે ત્યારે ચૂસવાની મજા આવે એમાં બેમત નહિ. પણ ખિસ્સામાં રાખી ઘેર જાવ તો એ ઓગળે ને કપડાં ય બગાડે. ટીકા સ્માર્ટ ફોનની બેટરી જેવી છે, તમે એને ચાર્જ નહિ કરો, તો આપોઆપ ઓસરી જશે. કર્મમાં જીવ રેડી દેવો, પણ એથી વધુ કર્તાભાવ ન રાખવો. ગમતી બાબતથી પણ જરૃર પડે ડિટેચ્ડ થવા જાત કેળવવી.


(૩૩) પૈસા બહુ જરૃરી છે. કોઈના ખોટી રીતે લેવાને બદલે બહુ કમાવા જોઈએ. પણ મહેનત કરીને. વટથી પરફોર્મન્સના બદલામાં માંગીને. પૈસા તો નકામા છે, એ વાતો તદ્દન નકામી છે. પણ પૈસો લક્ષ્ય નથી. સાધન છે. જીવનમાં કશીક મંઝિલો હોય, એ મેળવવા ખર્ચાતું બળતણ છે. એને માથા પર નહિ, ગજવામાં જ રાખવો. નાના હિસાબોમાં જીવ ન બાળવો. ખર્ચના તોડજોડ કરતા વધુ કમાઈ લેવા. અને પારકા ખર્ચે એ પહેલા જીવતેજીવ ખર્ચતા પણ શીખવું.


(૩૪) ભણવું એટલે નવું નવું જાણવું, શીખવું, સમજવું અને પ્રક્રિયામાં આનંદ- રોમાંચ- ઉમંગ અનુભવવો તે. અનુભૂતિ અને માહિતીને વિસ્તારી સર્જન કરવા અને સમજવા શક્તિશાળી બનવું તે.


(૩૫) મમ્મી-પપ્પા તમારી લાઈફમાં કચકચ બહુ ન કરે, ટેકો આપે અને ખાસ કરીને લાઈફ પાર્ટનર-કરિઅર બાબતે દબાણ ન કરે તો આજીવન એમને કાળજીથી સાચવવા. એથી મોટો કોઈ ધરમ નથી. કોઈ જ નહિ.

(૩૬) દોસ્તો, ગમતા સંબંધો પણ ખજાનો છે. એમની સાથે રૃબરૃ કે નેટ પર સમય પસાર કરવા ખજાનો લૂંટાવી દેવો, બેધડક.

(૩૭) ફાલતુ વાતોમાં કે ઘેર જવા-જમવાની ઔપચારિકતામાં સમય ફેંકી દેવાને બદલે ગમતા શોખ પુરા કરવામાં એ સમય રોકવો. ના પાડવા અને પડકારનો સામનો કરવામાં મનોબળ મક્કમ રાખવું.


(૩૮) પરિવર્તન પ્રકૃતિનું કીર્તન છે. નવા ટ્રેન્ડસ કે ટેકનોલોજીને વખોડવાને બદલે વખાણવા, અને અપનાવવા.


(૩૯) મોજથી જીવવું એ ય ભગવાનનું ભજન છે. તમામ સુંદરતાને ચાહવી ધર્મસ્થાનકોમાં વાતાવરણ કે પ્રતિમાઓ જોવા જવું. ઈશ્વર સર્વવ્યાપી છે, અને બધા ધર્મો, દેશો, સંસ્કૃતિમાં દેખાય છે. હા પ્રભુને પારદર્શક અને પ્રસન્ન પશ્ચિમી સંસ્કૃતિ વધુ વ્હાલી છે- એ દેખીતું છે. પશ્ચિમ પાસેથી મિથ્યાભિમાની અને ગપ્પાબાજ ભારત શીખશે નહિ, તો સમસ્યા ઉકલશે નહિ.


(૪૦) ભારતની પ્રજા, એની આળસ- કામચોરી- અભિમાન- જડતા- ધર્મભીરૃતા એની સૌથી મોટી ખામી છે. એ સામૂહિક ક્રાંતિ કરતા થાય તેટલા વ્યક્તિગત અભિગમના ફેરફારથી બદલાય. પૂરેપુરું સાચું અણસમજુ સમાજને પચતું નથી, માટે બધા જ જીવનસૂત્રો જાહેરમાં વ્યક્ત ન કરવા! અને ફક્ત પારકા સૂત્રો પર જ પોતાના જીવનનું આયોજન ન કરવું!

ફાસ્ટ ફોરવર્ડ
''ઓરિજીનલ બનો, એ સિવાયની બધા વ્યક્તિત્વો ઓલરેડી લેવાઈ ગયા છે.'' (ઓસ્કાર વાઈલ્ડ)

Wednesday, December 18, 2013

Home Remedies for Obesity







Obesity is a condition where excess fat accumulates in the body to the extent that it starts to adversely affect the health of an individual. There is a difference between being obese and overweight. An overweight person generally weighs too much, but this could be because of factors like extra bone or muscle weight, due to water retention or because of greater muscle mass. Obesity not only increases the risk of several health problems it also reduces an individuals life expectancy. The BMI (body mass index) is a measurement that tells us whether a person is underweight, normal weight, overweight or obese. According to this calculation, if a person has a BMI of 25-30, he is overweight. If his BMI is above 30, he is obese. Obesity increases the risk of several ailments and disorders such as diabetes, heart disease, high blood pressure, sleep apnoea, osteoarthritis and even several types of cancers. Obesity is a chronic disease and is one of the leading causes of death these days. It is a serious health concern and its prevalence is increasing in both adults as well as children.

Our body requires healthy nutritious food to function properly and the food we eat supplies our body the essential nutrients and calories it needs. However, if we overeat, the additional food converts into fat and gets stored in the body, adding to our body weight. Overeating makes us gain weight and in time leads to obesity and other related health disorders. Obesity is increasing in society these days because of the abundance of food and lack of physical activity. Most people do not have the time to eat healthy meals or exercise regularly and this in turn results in problems like obesity. It is therefore necessary to understand the importance of eating healthy foods and involving yourself in regular physical activities so that you can prevent chronic problems like obesity.

Symptoms of Obesity
In most cases, the physical appearance of an individual itself is the biggest sign of obesity. The additional weight a person carries may result in the development of symptoms that affect day-to-day life. Some of the most common signs and symptoms of obesity include:

-A large body structure or frame
-Disproportionate facial features
-Adiposity in the breast region, especially in the case of men
-Excess fat in the abdominal region (beer belly)
-Excess fat accumulation in the upper arms and thighs
-Disproportionate and small appearance of the male genitalia


-Lethargy

-Breathlessness
-Early onset of puberty
-Knocked knees
-Increased perspiration
-Difficulty in sleeping
-Excessive snoring
-Pain in the joints and back
-Difficulty coping with sudden physical activity
Other medical problems may have symptoms similar to those of obesity and therefore consultation with a good doctor is necessary to make a proper diagnosis. Other problems like hypertension, diabetes and high cholesterol levels are serious symptoms of obesity that can harm an individual’s overall health. Other than physical symptoms, obesity can have psychological symptoms as well in many cases.
These psychological symptoms can affect an individual’s relationship with family and friends and can even lead to depression in some cases.

Causes of Obesity
Obesity is a medical condition that develops gradually because of unhealthy eating habits and poor lifestyle choices. In some cases, there could even be a genetic connection. Some of the major causes of obesity include:

Genetic: Some people tend to put on additional weight because of genetic factors that could simply include having a greater appetite or person’s body can store more fat as compared to someone else’s.

Bad Lifestyle : The choices you make in your day-to-day life influence your overall health and well-being. Unhealthy eating habits such as eating fast foods or processed foods, drinking too much alcohol and carbonated beverages, overeating and comfort eating can all result in obesity over a period of time. Bad eating habits very often run in the family and children pick these up from their own parents. This is one of the main reasons why childhood obesity is such a big health concern these days.

Lack of Exercise: The lack of physical activity is also another contributing factor to the onset of obesity. Most people lead a sedentary life and have jobs that involve sitting at a desk for prolonged periods. Moreover, most people ignore physical activities like walking and use cars and other vehicles for travelling even small distances. Lack of physical activity simple means that the body does not use the energy it gets from the food we eat and this in turn means that the additional calories get stored as fat in the body.

Medical Reasons: In some cases, medical conditions such as hypothyroidism, polycystic ovarian syndrome and Cushing’s syndrome can result in weight gain and eventually obesity. Medications like anti-depressants, corticosteroids and contraceptive pills can also lead to weight gain and obesity.

Home Remedies for Obesity

The main aim of any kind of treatment for obesity is to make a person lose excess body weight and improve his/her overall quality of life. A good combination of a well balanced diet and regular exercise is one of the best treatments for obesity. In addition, there are a number of home remedies for obesity that can help you lose weight in a safe and healthy manner.
Some of these simple home remedies are as under:

Drinking a glass of warm water mixed with lemon juice and honey first thing in the morning on an empty stomach. This is one of the best ways to lose weight naturally.

Drinking 2-3 cups of green tea or ginger tea everyday as this helps boost both digestion and metabolism, which in turn helps you lose weight faster.

A good home remedy to control obesity is a mixture of a glass of warm water along with a paste of half teaspoon each of basil leaves and honey. Similarly, ginger paste mixed with honey is also a good treatment for obesity.

One of the best home remedies to reduce weight naturally is eating raw tomatoes on an empty stomach first thing in the morning. This remedy is also beneficial for controlling cholesterol levels in the body.

You can soak 2 tablespoons of horse gram overnight in a glass of water and drink this mixture first thing in the morning to lose weight naturally.

It should be pointed out that while some of these home remedies actually do help with weight loss, they are unlikely to be of any use if no changes are made to your diet and lifestyle.

Diet for Obesity


When it comes to treating and preventing obesity your food intake is most crucial, not just in terms of what you eat, but also in the context of meal timings and serving sizes. There are certain important things that you need to keep in mind while following a diet for obesity.

Avoid nibbling between meals. Instead of eating 3 big meals a day have 5-6 smaller meals at intervals of 2-3 hours.

Concentrate on eating high fibre carbohydrate based foods such as wholegrain bread, pastas and rice in the right quantity. Eat at least 5-6 portions of fresh vegetables and fruits everyday. You can eat low fat proteins, dairy products and milk in moderate proportions, and limit your intake of foods that are high in sugar, fats and salt.

The daily diet should include green leafy vegetables, carrots and tomatoes that are low in calories but very high in essential vitamins and minerals that the body needs to function properly.

Many obese people follow the lime juice diet to lose weight quickly. Fasting on this diet is quite beneficial in treating obesity. This diet not only helps you lose weight it also keeps your energy and appetite intact.

Other Suggestion for Obesity

In addition to following dietary guidelines for treating obesity, it is also important to exercise regularly to burn extra body fat. Simple exercises such a brisk walk early in the morning for at least 30 minutes can help burn a large amount of unwanted calories and help tone muscles in the body. Since every individual’s body metabolism differ, it is best to seek advice from your doctor for advice on exercises depending on your current weight and overall health status. Physical activities that you can incorporate into your daily routine such as walking, swimming, jogging, climbing and cycling are not just convenient, but also effective ways to lose excess body weight. The intensity of these exercises can be built up gradually to help you lose more weight. In addition to these exercises, you can also try to take up yoga or light aerobics to deal with obesity.


Warning: The responsibility lies with the reader and not with the site or the writer.

This information is solely for informational purposes.

System Administrator command line shortcuts


Admin AppletCommand
AD Domains and Trusts
domain.msc
Active Directory Management
admgmt.msc
AD Sites and Services
dssite.msc
AD Users and Computers
dsa.msc
ADSI Edit
adsiedit.msc
Authorization manager
azman.msc
Certification Authority Management
certsrv.msc
Certificate Templates
certtmpl.msc
Cluster Administrator
cluadmin.exe
Computer Management
compmgmt.msc
Component Services
comexp.msc
Configure Your Server
cys.exe
Device Manager
devmgmt.msc
DHCP Management
dhcpmgmt.msc
Disk Defragmenter
dfrg.msc
Disk Manager
diskmgmt.msc
Distributed File System
dfsgui.msc
DNS Management
dnsmgmt.msc
Event Viewer
eventvwr.msc
Indexing Service Management
ciadv.msc
IP Address Manage
ipaddrmgmt.msc
Licensing Manager
llsmgr.exe
Local Certificates Management
certmgr.msc
Local Group Policy Editor
gpedit.msc
Local Security Settings Manager
secpol.msc
Local Users and Groups Manager
lusrmgr.msc
Network Load balancing
nlbmgr.exe
Performance Monitor
perfmon.msc
PKI Viewer
pkiview.msc
Public Key Management
pkmgmt.msc
Quality of Service Control Management
acssnap.msc
Remote Desktop
tsmmc.msc
Remote Storage Administration
rsadmin.msc
Removable Storage
ntmsmgr.msc
Removable Storage Operator Requests
ntmsoprq.msc
Routing and Remote Access Manager
rrasmgmt.msc
Resultant Set of Policy
rsop.msc
Schema management
schmmgmt.msc
Services Management
services.msc
Shared Folders
fsmgmt.msc
SID Security Migration
sidwalk.msc
Telephony Management
tapimgmt.msc
Terminal Server Configuration
tscc.msc
Terminal Server Licensing
licmgr.exe
Terminal Server Manager
tsadmin.exe
Teminal Services RDPMSTSC
Teminal Services RDP to Consolemstsc /v:[server] /console
UDDI Services Managment
uddi.msc
Windows Mangement Instumentation
wmimgmt.msc
WINS Server manager
winsmgmt.msc


Subscribe Now: standardSmall